गुस्से पर नियंत्रण करने या कम करने के उपाय Tips to Control Anger in Hindi Gusse Ko Kam Karne Ke Upay Tips Tarika

Gusse Ko Kam Karne Ke Upay Tips Tarika Tips to Control Anger in Hindi गुस्से पर नियंत्रण करने का तरीका गुस्से को कम करने के उपाय टिप्स : गुस्सा एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है | यह किसी को कम तो किसी को ज्यादा आता है | लगभग सभी परिवार में एक ना एक व्यक्ति ऐसा होता है जिसे बहुत ज्यादा गुस्सा आता है | यह लेख उन सभी के लिए सहायकपूर्ण है जो Gusse Ko Kam Karne Ke Upay गुस्से पर नियंत्रण करने या कम करने के उपाय खोज रहे है | आज का हमारा विषय है तेज / ज्यादा गुस्से पर नियंत्रण कैसे पाया जा सकता है अर्थात गुस्से को कम करने के उपाय क्या है |

Gusse Ko Kam Karne Ke Upay Tips Tarika

Gusse Ko Kam Karne Ke Upay गुस्से पर नियंत्रण कैसे करे? Anger Control Tips

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Anger Control Tips : जब इंसान को गुस्सा आता है, तो वो खुद पर नियंत्रण खो देता है | उसके दिमाग की सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है, लेकिन गुस्से पर काबू करना जरूरी है | क्योकि इससे व्यक्ति का स्वास्थ्य बिगड़ने के साथ ही शारीरिक क्षति भी पहुंच सकती है | इसलिए यह लेख गुस्से पर नियंत्रण करने या कम करने के उपाय Tips to Control Anger in Hindi Gusse Ko Kam Karne Ke Upay Tips Tarika पर आधारित है | यहाँ से आप जान पाएंगे की गुस्से पर कैसे नियंत्रण पाया जा सकता है ? गुस्से क कम करने के उपाय क्या है Gusse Ko Kam Karne Ke Upay Kya Hai ?

गुस्से को कम करने के उपाय Tips to Control Anger in Hindi

  • गुस्सा आने पर 10 सेकंड्स गहरी सांसें ले | इन 10 सेकंड्स में, केवल आपकी स्वांश पर ध्यान दीजिए |
  • जिस पर गुस्सा आया है उससे कोई बात न करे ना उसको कुछ बोले चुप हो जाये |
  • गुस्सा कम करने के लिए ठंडा पानी पीना और उल्टी गिनती गिनना एक पुरानी तरकीब है, जो कारगर भी है |
  • गुस्सा आने पर सकारात्मक विचारों को अपनाकर आप बहुत आसानी से मन को शांत रख सकते हैं |
  • तेज गुस्सा शांत करने के लिए थोड़ा धैर्य रखें और क्रोध को नियंत्रित करने का प्रयास करते रहें | योग करें, ध्यान लगावे और अपना झुकाव अध्यात्म की तरफ बढ़ाएं |
  • मेडिटेशन यानि ध्यान तनावमुक्त रहने के साथ ही मन की स्थायी शांति के लिए एक बेहतरीन टॉनिक की तरह कार्य करता है और मानसिक क्षमताएं भी बढ़ाता है |
  • अपनी आंखें बंद कीजिए और गहरी सांस लीजिए | अब सोचिए कि तनाव आपसे दूर जा रहा है | जैसे-जैसे आप यह सोचेंगे, आप पाएंगे कि सचमुच तनाव आपसे दूर हो रहा है और मन शांत |
  • गुस्से का एक अहम कारण है तनाव, अत: इसे शांत करने का सबसे आसान तरीका है कि अपनी मांसपेशियों को रिलैक्स करें |
  • गहरी सांसें लेने लें और दो मिनट के लिए बिल्कूल चुप हो जाएं, कुछ देर में आप पाएंगे कि आप शांत हो रहे हैं |

Gusse Ko Kam Karne Ki Tips गुस्से पर नियंत्रण करने के उपाय

  • जब भी आपको गुस्सा आये तो सोचिए कि क्या सामने वाला आपके गुस्से के योग्य है | क्या आपका गुस्सा व्यक्त करना उनपर बेहद आवश्यक है? आपके गुस्से से उनपर क्या बीतेगी?
  • क्रोध से होने वाले नुकसान के बारे में बार-बार सोचे | इससे आप थोड़ा कम क्रोधित होंगे | ऐसी कहानियां पढ़े जिसमें क्रोध के कारण होने वाले हानि को बताया गया हो |
  • जब भी आपको गुस्सा आये तब बढ़िया सी महक लें, कोई परफ्यूम या डियो का इस्तेमाल करें या फिर ताजातरीन फूलों की महक लें | चंद सेकंड में तनाव और गुस्सा दूर हो जाएगा |
  • हास्य पढ़ना, देखना या सुनना, दोनों ही स्थिति में कुछ ही पल में आपका गुस्सा दूर कर आपको हंसाने में सहायक हो सकता है | इसलिए कॉमेडी को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और खुश रहें |
  • अपने दिमाग में इस बात को पूरे विश्वास के साथ याद रखे कि अगर मुझे तेज गुस्सा आएगा तो मैं इस उपाय से अपना क्रोध नियंत्रित कर लूंगा | इससे आपको यह लाभ होगा कि जब आप क्रोधित होंगे तो आपका दिमाग आपके दिये निर्देश का पालन करेगा |
  • पैदल चलना, एक्सरसाइज या योगा, किसी भी तरीके से शारीरिक कसरत आपको तनावमुक्त और गुस्से से कोसों दूर रख सकती है, अत: इन्हें अपने जीवन में अनिवार्य रूप से शामिल करें |
Anger Control Tips in Hindi गुस्से / क्रोध पर नियंत्रण कैसे करें
  • तेज गुस्सा आने पर चुप हो जाए या बहुत कम बोले | अक्सर तेज गुस्से में कही बातें सीधे हृदय पर चोट पहुँचाती है | फिर वाद-विवाद बढ़ जाता है | कई बार तेज गुस्से में कही बातें हिंसा का कारण बन जाती है |
  • तेज गुस्सा आने पर 20 सेकंड्स में यह सोचिए कि यदि आप सामने वाली की परिस्तिथि में होते, तो आप क्या करते? यह समझना बहुत अनिवार्य है कि सामने वाला जो कर रहे हैं तो आखिर क्यों कर रहे हैं?
  • अगर आपको किसी व्यक्ति पर तेज़ गुस्सा आये तो उस व्यक्ति से बिना कुछ कहें दूर चले जाएं | जब आप दूर जाएंगे तो आप का क्रोध कुछ देर में शांत हो जाएगा | फिर आप बुद्धिमानी पूर्ण सोचकर अपनी बात को शांति से कह सकेंगे |
  • जब भी आप क्रोधित हो तो स्वयं से यह प्रश्न करे कि आप क्यों क्रोधित हुए | क्या इस समस्या को किसी और तरीके से भी हल किया जा सकता था | अब तक मैं जितनी बार क्रोधित हुआ हूँ| उससे मुझे कितनी हानि हुई है | मेरे क्रोध का कारण और निवारण क्या है? इस प्रकार के प्रश्न स्वयं से करने पर कई बार बहुत सही उत्तर मिल जाता है और समस्या का हल भी। जिसे बड़े-बड़े ज्ञानी भी नही बता पाएंगे |

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गुस्से को नियंत्रित करने के लिए योग और व्यायाम Yoga and Exercise to control your anger in Hindi

यहाँ बताए गए उपायों के अलावा योग और व्यायाम से भी क्रोध पर नियंत्रण पाया जा सकता है | एरोबिक व्यायाम करने से गुस्से के कारण किए जाने वाले आक्रामक व्यवहार और प्रतिक्रिया कम हो सकती है | इस आधार पर गुस्से को नियंत्रित करने में एरोबिक व्यायाम के तौर पर निम्नलिखित एक्सरसाइज कर सकते हैं, जैसे

  • साइकिल चलाना
  • नाचना (डांसिंग)
  • दौड़ लगाना (जॉगिंग)
  • तैराकी करना (स्विमिंग)
  • पैदल चलना (वॉकिंग)
गुस्सा पर काबू पाने के लिए मोती पहनना चाहिए

यदि आपको बात-बात पर गुस्सा आता है और आप गुस्से में अपना आपा खो बैठते हैं तो आपको चांदी की अंगूठी या पेंडेंट में बड़े साइज का असली मोती पहनना चाहिए | कम से कम 8 से 12 कैरेट का मोती धारण करें | इससे आपका चंद्र ठीक होगा और क्रोध आने पर भी आप उसे ठीक से नियंत्रित कर पाएंगे |

चांदी का कड़ा हाथ में पहनें से होता है गुस्से पर नियंत्रण

यदि परिवार में कोई आपकी बात नहीं मानता और आपको गुस्सा आ जाता है या आप अधिकारी हैं और ऑफिस में अधीनस्थ आपकी बात नहीं सुनते तो आप चांदी का कड़ा हाथ में पहनें | अपने पर्स में चांदी पर चंद्र यंत्र बनवाकर रख सकते हैं | इससे सभी आपके अधीन हो जाएंगे और आपकी बात सुनेंगे | इससे आपको क्रोध भी नहीं आएगा |

लाल मूंगे के गणेशजी का पेंडेंट धारण करने से गुस्सा कम आता है

व्यक्ति अधिक गुस्से वाला तब बनता है, जब उसकी जन्मकुंडली में मंगल और चंद्र का तालमेल ठीक से नहीं बैठता | यदि कुंडली के किसी भी स्थान में मंगल उग्र है तो व्यक्ति क्रोधी स्वभाव वाला होता है | यदि लग्न स्थान में मंगल है तो व्यक्ति क्रोध में आकर परिणाम की परवाह भी नहीं करता | इसलिए मंगल को शांत करना आवश्यक है। इसके लिए गले में लाल मूंगे के गणेशजी का पेंडेंट धारण करें | इससे मंगल संतुलित होगा और क्रोध के कारण आपकी हानि नहीं होगी |

स्फटिक की माला से गुस्से पर नियंत्रण किया जा सकता है

प्रतिदिन स्फटिक की माला से ऊं गं गणपतयै नमः मंत्र की एक माला जाप करने से मानसिक स्थिति स्थिर होगी और आपको बेवजह क्रोध नहीं आएगा |

गुस्सा बहुत आता है तो भोजन में दही को नियमित रूप से शामिल करें

अपने भोजन में दही को नियमित रूप से शामिल करें | शकर डालकर दही खाना या समय-समय पर मावे की मिठाई खाने से चंद्र से संबंधित दोषों में कमी आती है | इससे मानसिक स्थिति मजबूत होती है और बेवजह के क्रोध पर लगाम लगती है |

तेज गुस्सा आने पर विश्राम कर नियंत्रण करे

हर दिन कम से कम 6-8 घंटे की नींद लेना गुस्से को कम करने के लिए आवश्यक है क्योंकि यह शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी उचित विश्राम सुनिश्चित करता है | अच्छी नींद आपके क्रोधित होने की संभावना को कम करती है |

योग और व्यायाम अच्छा है गुस्से को नियंत्रण करने के माध्यम

प्रतिदिन 10 से 15 मिनट के योग-आसन आपके शरीर और मस्तिष्क में तनाव और बेचैनी को दूर करने में मदद करते हैं | यह बदले में, क्रोध को कम करने में मदद करेगा और ध्यान के लिए मन भी तैयार करेगा |

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क्रोध पर नियंत्रण का उपाय है प्राणायाम

भस्त्रिका और नाड़ी शोधन जैसे प्राणायाम मन में बेचैनी को कम करने में मदद करते हैं | जब मन शांत होता है, तो आपमें उत्तेजित और गुस्सा होने की संभावना कम हो जाती है | लेकिन, यह सुनिश्चित करें कि योग आप एक योग्य शिक्षक से ही सीखें |

गहरी साँसें लेने से गुस्सा हो जाएगा गायब

कुछ गहरी साँस लेने से आपको तुरंत क्रोध से मुक्ति में मदद मिलेगी | जिस क्षण आप क्रोधित होते हैं, अपनी आँखें बंद कर लें और कुछ गहरी साँस लें | अपने मन की स्थिति में बदलाव का निरीक्षण करें | गहरी सांस तनाव से मुक्त करती है और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करती है |

“हम्म” ध्वनि गुस्से को तुरंत शांत करती है

“हम्म” प्रक्रिया को करने में कुछ ही मिनट लगते हैं, लेकिन यह तुरंत आपको शांति प्रदान करता है और गुस्से को कम करने में मदद करता है |

प्रतिदिन ध्यान करने से क्रोध को नियंत्रित किया जा सकता है

नियमित ध्यान कारने के मन और शरीर पर कई सारे लाभ हैं, लेकिन क्रोध को कम करने के लिए, ध्यान महत्वपूर्ण लाभों में से एक है | योग, प्राणायाम और भोजन पर ध्यान देने का नियमित अभ्यास बेचैनी को दूर करने में मदद करता है, लेकिन मन की शांत और संतुलित स्थिति को कैसे बनाए रखा जा सकता है? इसका उत्तर नियमित रूप से ध्यान करना है | प्रतिदिन केवल 20 मिनट का ध्यान पूरे दिन के लिए पर्याप्त है | आप देखेंगे कि भले ही आपको गुस्सा आए, पर आप तुरंत ही शांत हो जाएंगे |

गुस्सा आने पर इंसान को उल्टी गिनती गिननी चाहिए

उल्टी गिनती गिनना गुस्सा कम करने के उपाय का एक बेहतरीन विकल्प है | इसके माध्यम से गुस्से की तीव्रता को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है |

गुस्से (क्रोध) को कम करने का उपाय है थोड़ा टहल लें

गुस्सा कम करने के उपाय में टहलना भी शामिल है | इसके लिए बस टहलते समय अपने चले गए कदमों पर ध्यान देना होगा। ऐसा करने से दिमाग को शांत व गुस्से को नियंत्रित रखा जा सकता है | इसलिए जब कभी भी किसी को गुस्सा आए, तो बिना अधिक बात किए उस स्थान से उठकर थोड़ी देर टहलना बेहतर होगा |

बहुत अधिक आता है गुस्सा तो सुने संगीत

गुस्सा शांत करने के उपाय में मधुर संगीत सुनना भी शामिल है | मन को सुकून देने वाले गाने सुनने से गुस्से को खुद पर हावी होने से रोका जा सकता है | रिसर्च के अनुसार, म्यूजिक थेरेपी मन में पनपने वाले नकारात्मक भावों को दूर करने में मदद करती है, जिससे गुस्से को नियंत्रित किया जा सकता है |

मांसपेशियों से गुस्सा कम करें

जमीन पर पैरों से जोर देते हुए मांसपेशियों में तनाव पैदा करें | इससे पिंडली और जांघों की मांसपेशियों पर दवाब महसूस होगा | साथ ही कोहनियों को मोड़कर मुट्ठियों को कस लें | फिर फर्श में बांह के निचले हिस्‍सों को समानांतर रखें | इस दौरान भुजाओं, ऊपरी बांहों, कंधों और चेस्ट की मांसपेशियों पर खिंचाव महसूस होगा | इसके अलावा, दांतों को काटकर जबड़े की मांसपेशियों में दवाब महसूस करें | इन सभी तरीकों से गुस्से को कुछ कम किया जा सकता है |

गुस्सा शांत करने का उपाय है चुप रहने का प्रयास करें

चुप रहना गुस्से को नियंत्रित करने का सबसे बेहतर और आसान विकल्प माना जाता है | गुस्से की स्थिति पैदा होने पर कुछ समय तक खुद को शांत रखने का प्रयास करें और कुछ भी न बोलें |

अच्छी नींद लेना भी गुस्सा शांत करने का उपाय है

पर्याप्त नींद न लेने की स्थिति में रोगियों को तुरंत गुस्सा आने लगता है | अपर्याप्त नींद की वजह से भी लोग अपने गुस्से पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं | ऐसे में अगर गुस्से को कम करने के उपाय में सोने के समय पर ध्यान दिया जाए और उसमें सुधार किया जाए, तो गुस्से पर काबू पाना मुमकिन हो सकता है |

Tips to Control Anger गुस्से के पैटर्न को समझें

किसी जासूस की तरह ही स्थिति के बारे में सोचें और समझने की कोशिश करें | हमें उन स्थितियों, लोगों और घटनाओं के बारे में सोचना चाहिए जो हमारे गुस्से को भड़काती हैं | एक बार आप उन कारणों को समझ जाएं तो उनसे दूर रहने की कोशिश करें |

गुस्से को नियंत्रित करने के लिए गुस्से के लक्षणों को पहचानें

आपको जब भी गुस्सा आ रहा हो या आपको लगे कि गुस्सा भड़क सकता है, तो खुद को कंट्रोल करने की कोशिश शुरू कर दें | हमेशा ही गुस्सा आने से पहले कुछ लक्षण शरीर में दिखने लगते हैं। जैसे मुट्ठियों का भींचना, कांपना, पसीना आ जाना, ताप बढ़ जाना, ब्लड प्रेशर बढ़ जाना |

क्रोध प्रबंधन के लिए एकदम से ना बोलें

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार जब हमे गुस्सा आता है तो हमारे मुंह से कड़वे शब्द ही निकलते हैं | इसलिए बेहतर होगा कि जब गुस्से आये तब चुप हो जाए यानि की कुछ भी ना बोले |

बाहर निकल जाना गुस्से को कंट्रोल करने में कर सकते हैं मदद

जब हमें किसी चीज या व्यक्ति पर गुस्सा आ रहा होता है और वह हमारी आंखों के सामने ही रहे तो इससे गुस्सा बढ़ता जाता है। ऐसे में आप कुछ देर के लिए बाहर निकल जाएं। अर्थात गुस्से वाले स्थान को छोड़कर बाहर निकल जाए |

Gussa Kam Karne Ki Tips : Exercise

गुस्सा आने पर फिजिकल एक्सरसाइज करना भी एक अच्छा विचार है। शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने में मदद कर सकती है जिससे आप क्रोधित हो सकते हैं | इसलिए, अगर आपको बहुत अधिक गुस्सा आ रहा है तो तेज चलें या फिर दौड़ें | इसके अलावा आप अन्य शारीरिक गतिविधियां करें |

Gusse Par Kabu Pane Ka Tarika : Relaxation Technique

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, जिन लोगों को बहुत अधिक गुस्सा आता है, उन्हें नियमित रूप से कुछ रिलैक्सेशन तकनीक जैसे डीप ब्रीदिंग, योगा, व ध्यान आदि जरूर करना चाहिए | लगातार इन चीजों के अभ्यास उन्हें धीरे−धीरे गुस्सा कम आने लगता है तो फिर गुस्से को कंटोल करने की जरूरत ही नहीं पड़ती |

पति पत्नी भाई बहन माता पिता का गुस्सा कैसे कम करे?

जब घर-परिवार में कोई गुस्सा रहता है और वह नियंत्रित नहीं होता तो बहुत से लोग ऑनलाइन गुस्से पर नियंत्रण करने के उपाय या गुस्से को कम करने के उपाय खोजते है जैसे पति पत्नी का गुस्सा कम करने के उपाय क्या हैं? पति पत्नी का गुस्सा कैसे कम करें? प्रेमी या प्रेमिका का गुस्सा कम करने के उपाय क्या हैं? प्रेमी या प्रेमिका का गुस्सा कैसे कम करें? बच्चों का गुस्सा कम करने के उपाय क्या हैं? बच्चों का गुस्सा कैसे कम करें? भाई बहन का गुस्सा कम करने के उपाय क्या हैं? भाई बहन का गुस्सा कैसे कम करें? माता पिता का गुस्सा कम करने के उपाय क्या हैं? माता पिता का गुस्सा कैसे कम करें? इत्यादि |

हमारे द्वारा यहाँ दी गई जानकारी Gussa Kam Karne Ke Upay आपको कैसी लगी और आपके लिए यह टिप्स कितनी हेल्पफुल रही हमे कमेंट करके जरुर बताये | इनके अलावा अगर आपके पास भी कोई गुस्से पर नियंत्रण या कम करने के उपाय  टिप्स है और आप इस लेख में जोड़ना चाहते है तो हमे कमेंट करे |

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Anger Control Tips Related Question Answer गुस्से पर नियंत्रण करने या गुस्से को कम करने से संबंधित सवाल

गुस्से को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा उपाय क्या हैं?
इस लेख में हमने गुस्से को कम करने व नियंत्रण करने के बहुत से उपाय बताये है | यहाँ आप देख सकते है |

बहुत ज्यादा गुस्सा आने पर कैसे नियंत्रित करें?
जब आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो गुस्से वाले स्थान से दूर आ जाए |

गुस्से को नियंत्रित करने के लिये क्या करना चाहिए?
एक बार यह जरुर सोचे की गुस्से से आपको क्या-क्या हनी हो सकती है |

तेज गुस्से को नियंत्रित करने के कौन-कौन से उपाय हैं?
गुस्से को नियंत्रित करने वाले उपायों का वर्णन इस लेख में दिया है |

गुस्से को काबू करने का सबसे बेहतर उपाय क्या है?
योग और व्यायाम

क्या क्रोध या गुस्सा आना मानसिक बीमारी है?
नहीं, यह सिर्फ एक भावनात्मक स्थिति है, जिसे नियंत्रित करना जरूरी है | लेकिन गुस्सा कई मानसिक बीमारियों का लक्षण हो सकता हैं |

क्रोध प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा उपचार क्या है?

Gusse Ko Kam Karne Ke Upay हम इस लेख में स्पष्ट कर चुके हैं | इनमे से आप गुस्से को कम करने के उपाय और गुस्सा कम करने का तरीका अपना सकते हैं |

गुस्सा कम करने की दवा क्या है?
क्रोध / गुस्सा कम करने की कोई दवा नहीं है |

मनुष्य को क्रोध क्यों आता है?
विपरीत परिस्थितियों और नकारात्मक भाव के कारण मनुष्य को क्रोध आता है |

ज्यादा गुस्सा आने पर अपना गुस्सा शांत कैसे करे?
गहरी साँसें लेने से गुस्सा शांत हो जाएगा

अपने गुस्सा को कैसे नियंत्रित करें?
तेज गुस्सा आने पर इंसान को उल्टी गिनती गिननी चाहिए

गुस्सा कम करने के लिए क्या करना चाहिए?
गुस्सा कम करने के उपाय आप इस लेख में पढ़ सकते है |

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