Pregnancy Care Tips Pregnancy Mein Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye Kya Karna Chahiye Kya Nahi गर्भावस्था के समय ध्यान रखने वाली बातो के बारे में यहाँ से जाने

Pregnancy Mein Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye Garbhavastha Mein Kin Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye Pregnancy Me Care Kaise Kare प्रेगनेंसी में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए कैसे रहना चाहिए क्या करना चाहिए : जब भी कोई महिला प्रेग्नेंट होती है तो प्रेगनेंट होने के बाद दिमाग में बस यही आता है कि अब मुझे किन बातों का ध्‍यान रखना चाहिए क्‍या खाना चाहिए, प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए कैसे रहना चाहिए, कैसे एक्‍सरसाइज करनी चाहिए आदि | इस आर्टिकल में हम आपको Pregnancy Care Tips के बारे में बताएँगे की Pregnancy Mein Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye Garbhavastha Mein Kin Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye. आइये जानते है – Pregnancy Care Tips in Hindi Month By Month.

Pregnancy Mein Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye

Pregnancy Care Tips : Pregnancy Me Kya Karna Chahiye Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye

गर्भवती महिलाओ के लिए नौ महीने की प्रेगनेंसी को हेल्‍दी बनाए रखना किसी चुनौती से कम नहीं होता है | अगर आप पहली बार माँ बन रही हैं तो आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि हेल्‍दी प्रेगनेंसी के लिए किन बातों का ध्‍यान रखना चाहिए Pregnancy Mein Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye. क्योकि गर्भवती महिला की गतिविधियों जैसे खानपान, रहन-सहन, उठना-बैठना आदि का असर उसके गर्भस्थ शिशु पर होता है | ऐसे में जरूरी है कि गर्भवती महिला का खानपान और अन्य गतिविधियां ऐसी हों जो माँ और गर्भस्थ शिशु दोनों के लिए फायदेमंद हों | इस आर्टिकल में हम आपको गर्भावस्‍था को हेल्‍दी बनाए रखने और नौ महीनों के दौरान शिशु के स्‍वस्‍थ विकास के लिए Pregnancy Care Tips Advice In Hindi Garbhavastha Mein Kin Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye के बारे बता रहे हैं |

Pregnancy Mein Kin Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye गर्भावस्था में ध्यान रखने वाली बातें

  • प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिलाओ को संतुलित आहार लेना चाहिए | क्योकि संतुलित आहार से शिशु में जन्‍म विकार, प्रेगनेंसी में एनीमिया, मॉर्निंग सिकनेस आदि से बचाव होता है | प्रेगनेंसी में पौष्टिक आहार लेने से शिशु के मस्तिष्‍क का सही विकास होने में मदद मिलती है और जन्‍म के समय शिशु का वजन भी ठीक रहता है |
  • गर्भवती महिलाओ को प्रेगनेंसी के समय शरीर को पर्याप्‍त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है जिसे अंडे से पूरा किया जा सकता है | इसलिए प्रेगनेंसी के समय उबले हुए अंडो का सेवन करना चाहिए |
  • प्रेगनेंसी के दौरान खुद को स्‍वस्‍थ और फिट रखना बहुत जरुरी है | प्रेगनेंसी में बढ़ने वाले वजन को भी एक्‍सरसाइज से कंट्रोल किया जा सकता है | इसलिए नियमित व्‍यायाम से मां और शिशु दोनों स्‍वस्‍थ और सुरक्षित रहते हैं |
  • स्‍वस्‍थ जीवनशैली का सीधा प्रभाव बच्‍चे की सेहत पर पड़ेगा | इसलिए गर्भवती महिला को तंबाकू, सिगरेट और शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। और अच्छी आदतों को अपनाना चाहिए |
  • गर्भवती महिलाओ को अच्छी किताब पढनी चाहिए और अच्छी-अच्छी सकारात्मक बाते करनी चाहिए |
  • गर्भावस्था में मल-मूत्र, अपानवायु, छींक, प्यास, भूख, नींद, खांसी, जम्हाई जैसे आवेगों को रोकना नहीं चाहिए।
  • प्रेग्नेंसी के दौरान अनुभवी वैद्य या चिकित्सक की सलाह से ही औषधि / दवाई लेनी चाहिए |

Pregnancy Care Tips Advice In Hindi प्रेगनेंसी में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

  • स्‍ट्रेस यानी तनाव का असर गर्भवती महिला और उसके बच्‍चे दोनों पर पड़ता है | मानसिक और शारीरिक तनाव से दूर रह कर प्रेगनेंसी और प्रसव के दौरान कई संभावित जटिलताओं से बचा जा सकता है | इसलिए प्रेगनेंट महिलाओं को खुश रहने की सलाह दी जाती है |
  • गर्भावस्था के शुरुआती तीन महीनों में गर्भवती पीठ के बल सो सकती है | दूसरी तिमाही में गर्भवती को पीठ के बल सोने से बचना चाहिए | तीसरे तिमाही मे पीठ के बल सोने पर गर्भाशय का पूरा भार पीठ जो शरीर के निचले हिस्से से रक्त को हृदय तक पहुंचाती है | उस पर पड़ता है जिससे बहुत सी परेशानिया हो सकती है जैसे की पीठ दर्द, बवासीर, अपच, सांस में तकलीफ और रक्त परिसंचरण में कठिनाई |
  • गर्भवती महिलाओ को हमेशा करवट लेकर ही सोना चाहिए और करवट को समय-समय पर बदलते रहना चाहिए |
  • गर्भावस्था के समय दुर्गंध वाले स्थानों, खट्टे खाद्य पदार्थ वाले वृक्षों, अत्यधिक धूप और पानी के सरोवर से दूर रहें |
  • प्रेग्‍नेंसी के दौरान खाई जाने वाली सभी दवाईयां एवं मेडिकल फाइल साथ लेकर यात्रा करें।
  • गर्भवती होने पर विशेष रूप से प्रोटीनयुक्त चीजों जैसे दाल, अंकुरित अनाज, दूध एवं दूध से बने पदार्थ, अंडा, मीट आदि को
  • अपनी रोज की डाइट में शामिल करें, ताकि शरीर में प्रोटीन की आपूर्ति होती रहे |
Garbhavastha Mein Kin Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye प्रेगनेंसी टिप्स इन हिंदी फॉर बेबी बॉय
  • गर्भवती महिलाओ को स्वस्थ प्रेग्नेंसी के लिए आयरन को भोजन में शामिल करना बेहद जरूरी है |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में आवश्यक उर्जा और फाइबर्स की आपूर्ति के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन को प्राथमिकता दें |
  • गर्भावस्‍था में महिलाओ को भोजन में चिकनाई की आवश्यक मात्रा लेनी चाहिए | लेकिन इसके अत्यधिक प्रयोग करने से भी बचे |
  • गर्भवती महिलाओ को शिशु की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए कैल्शियम की मात्रा अधिक लें |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान पानी भरपूर मात्रा में पिएं | दिनभर में कम से कम 6 से 8 ग्लास पानी जरूर पिएं | लेकिन एक साथ अधिक पानी पीने से भी बचें |
  • गर्भवती के समय शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पैदल चलना, योगा या अन्य हल्का-फुल्का व्यायाम जरूर करना चाहिए |
  • गर्भवती महिलाओ को अधिक तले-भुने व मसालेदार पदार्थों का प्रयोग कम करें |
  • गर्भावस्था के दौरान रात में बेहतर नींद के लिए सोने से पहले खुद को रिलेक्स करना सही रहता है |
  • गर्भवती महिलाओ को मन को शांत और एकाग्र रखने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए |
  • गर्भावस्‍था के दौरान फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा लेना बहुत जरूरी है | इससे बच्चे के जन्म से जुड़ी कई परेशानियों से बचाने का काम करता है |
Pregnancy Me Kin Baato Ka Dhyan Rakhna Chahiye प्रेगनेंसी टिप्स इन हिंदी मंथ बय मंथ
  • गर्भावस्था के समय अंडा, चिकन या मछली खाना बहुत फायदेमंद होता है |
  • गर्भावस्था के दौरान संपूर्ण आहार लेना बहुत जरूरी है | शरीर को सभी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलने से ही बच्चे का भी सही विकास होगा |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अपने ब्लड ग्रुप, आर. एच. फ़ैक्टर और हीमोग्लोबिन की जांच हर महीने कराते रहना चाहिए | जिससे डिलीवरी के समय आपकी बॉडी में खून की कमी ना हो पाए |
  • गर्भावस्था की शुरुआत में कुछ दिनों तक जी घबराना, उल्टियां होना या थोड़ा रक्त चाप बढ़ जाना स्वाभाविक है लेकिन यह समस्याएं ज्यादा होने लगे तो तुरंत चिकित्सक से सम्पर्क करना बेहतर होता है |
  • प्रेग्नेंसी के चौथे महीने से ऊंचाई जैसे सीढ़ियों पर चढ़ना बंद कर देना चाहिए |
  • गर्भवस्था के समय गंभीरता से चेहरे या हाथ-पैर मे असामान्य सूजन, तीव्र सिर दर्द, आखों मे धुंधला दिखना और मूत्र त्याग मे कठिनाई की अनदेखी न करें, ये खतरे के लक्षण हो सकते हैं |
  • गर्भावस्था मे कोई भी दवा-गोली बिना चिकित्सीय परामर्श के न लें और न ही पेट मे मालिश कराएं |
  • गर्भवती महिलाओ को अंधविश्वास से दूरी बनाकर रहना चाहिए |

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Pregnancy Me Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye प्रेगनेंसी के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए
  • प्रेग्नेंसी के दौरान क्रोध नहीं करना चाहिए और ना ही अप्रिय बातें किसी को बोले व ना ही सुने |
  • गर्भावस्था में किसी भी प्रकार के वाद-विवाद में न पड़ें |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान भयानक दृश्य, टीवी-सिनेमा के ऐसे कार्यक्रम नहीं देखने चाहिए जो डरावने हों |
  • गर्भावस्था के समय तीव्र व तीखी ध्वनि उत्पन्न करने वाले स्थानों से दूर रहें |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान रात्रि को देर तक न जागें और ना ही सुबह देर तक सोएं |
  • गर्भावस्था के समय सख्त, पथरीले, टेढे़ स्थानों पर न बैठें |
  • प्रेग्नेंसी के समय पर्वत, ऊंचे घर, लंबी सीढ़ियां, रेत के टीले पर न चढ़ें |
  • गर्भावस्था के दौरान बहुत चुस्त और गहरे रंग के वस्त्र न पहनें |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान अधिक आभूषण पहनना भी हानिकारक होता है |
  • गर्भवती महिलाओ को घुटने मोड़कर, सीधे या उल्टे सोने से नुकसान हो सकता है |
  • प्रेग्नेंट महिलाओ को जोर-जोर से सांस नहीं लेना चाहिए और ना ही सांस को रोकने की कोशिश करें |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान अत्यधिक वात कारक, मिर्च-मसालेदार, बासी पदार्थ तथा मादक पदार्थों का सेवन कभी नहीं करना चाहिए।
Pregnancy Ke Samay Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye Kya Khana Aur Kaise Rahana Chahiye

गर्भवती महिलाएं अपने स्वयं व गर्भस्थ शिशु को स्वस्थ, सुरक्षित रखने की जानकारी इस प्रकार से तलाशती है जैसे Pregnancy Mein Kin Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye Garbhavastha Mein Kin Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye प्रेगनेंसी में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए Pregnancy Me Kin Baato Ka Dhyan Rakhna Chahiye Pregnancy Me Kin Kin Bato Ka Dhyan Rakhna Chahiye Pregnancy Me Kis Kis Baat Ka Dhyan Rakhna Chahiye Pregnancy Care Tips Advice In Hindi Pregnancy Me Care Kaise Kare in Hindi Pregnancy Tips in Hindi Month By Month गर्भावस्था में ध्यान रखने वाली बातें क्या है प्रेगनेंसी में कैसे रहना चाहिए प्रेगनेंसी के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए इत्यादि.

Pregnancy Me Kis Kis Baat Ka Dhyan Rakhna Chahiye गर्भावस्था में ध्यान रखने वाली बातें
  • गर्भवती महिलाओ को प्रेग्नेंसी का दूसरे ट्राइमेस्टर यानी 3 से 6 महीने के बीच सफर/यात्रा कम से कम करे |
  • गर्भावस्‍था में औरतों को भारी सामान नहीं उठाना चाहिए |
  • गर्भवती महिलाओ को किसी संक्रमित बीमारी का प्रकोप फैला हो वहा नहीं जाना चाहिए |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान नमक की अधिक मात्रा लेने से परहेज करें |
  • गर्भावस्‍था के दौरान चाय या कॉफी का अत्यधिक सेवन करने से बचना चाहिए |
  • प्रेग्नेंसी के समय अधिक फैट और शुगर वाली चीजों से भी दूरी बनाएं |
  • गर्भावस्था के दौरान जंक फूड खाने से परहेज करना ही बेहतर होगा | क्योकि इनमे उच्च मात्रा में फैट होता है, जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा हो सकता है |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान ऊंचे हील वाले जूते सेंडल नहीं पहनने चाहिए वरना गिरने का खतरा बना होता है |
  • गर्भावस्था के समय उपवास/व्रत नहीं रखना चाहिए |
  • गर्भवस्था के दौरान ज्यादा तंग कपड़े नहीं पहने चाहिए |
  • प्रेगनेंसी के दौरान X -RAY से दूर रहें |
  • गर्भावस्था के दौरान मोबाइल फ़ोन का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए |
  • प्रेग्नेंसी के दौरान बाथरूम में खड़े होकर नहीं नहाना चाहिए |

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Pregnancy Care Tips Advice In Hindi

Q. – गर्भावस्था में मंद‍िर जाना Pregnancy Me mandir Jana Chahiye Ya Nahi
प्रेगनेंसी के दौरान मंदिर जाने से मन को शांति मिलती है | जिससे गर्भस्थ शिशु के मस्तिष्क के विकास में फायदेमंद होता है |

Q. – गर्भावस्था में सीढ़ी चढ़ना
गर्भवती महिलाओ को सीढ़ी नहीं चढ़नी चाहिए |

Q. – गर्भावस्था में पूजा करना चाहिए Pregnancy Me Puja Karni Chahiye Ya Nahi
गर्भवती महिलाओ को समयानुसार पूजा-पथ करनी चाहिए | लेकिन उपवास/व्रत नहीं करने चाहिए |

Q. – प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए Pregnancy Me Kya Khana Chahiye
जिन फल व सब्जियों में आयरन व विटामिन भरपूर हो | अगर आप माशाहारी है तो पक्के हुए अंडे, मास, मछली का सेवन भी सेवन कर सकते है |

गर्भावस्था के समय ध्यान रखने वाली बाते

Q. – प्रेगनेंसी के पहले महीने में क्या खाना चाहिए
प्रेगनेंसी के पहले महीने में दही, दूध, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट वाले फल आदि खाने चाहिए |

Q. – प्रेगनेंसी में खुश रहने के उपाय
गर्भवती महिलाओ को खुश रहने के लिए अच्छी-अच्छी किताबे, धार्मिक पुस्तके, ग्रन्थ पढने चाहिए |

Q. – प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए कैसे रहना चाहिए
गर्भावस्था में संतुलित व पोष्टिक आहार का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए |

Q. – प्रेगनेंसी में कैसे रहना चाहिए Pregnancy Me Kaise Rahana Chahiye
गर्भावस्था के दौरान सभी के साथ मिल-झूलकर ख़ुशी से रहना चाहिए | किसी के साथ कोई लड़ाई-झगडा वाद-विवाद नहीं करना चाहिए |

Q. – प्रेगनेंसी में क्या पढ़ना चाहिए Pregnancy Me Kya Padhna Chahiye
गर्भावस्था में संस्कार व ज्ञान रूपी किताबे जैसे कहानी, पुराण व ग्रन्थ पढना चाहिए |

Q. – प्रेगनेंसी में सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए
प्रेगनेंसी में सुबह खाली पेट कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर जैसे दूध या दूध से बनी चीजों का जैसे कि दही, छाछ, पनीर, अनाज. अंडा, पानी व रसीले फल या जूस का सेवन करना चाहिए |

Q. – प्रेगनेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए Pregnancy Me Kya Nahi Khana Chahiye
प्रेगनेंसी में एलोवेरा, पपीते, कच्चा अंडा, अनानास, सहजन, तिल के बिज आदि का सेवन नहीं करना चाहिए |

Q. – प्रेगनेंसी में कैसे बैठना चाहिए Pregnancy Me Kaise Baithana Chahiye
गर्भवती महिलाओ को 15-20 मिनट से ज्यादा एक जगह एक ही पोजीशन में न बैठें | बॉडी का मूवमेंट जरूरी है |

Q. – गर्भवती महिला को शिव मंदिर क्यों नहीं जाना चाहिए
मान्यता है कि अगर गर्भवती महिला की परछाई भगवान शिव पर पड़ती है, तो भगवान शिव का शरीर भारी हो जाता है | भगवान शिव के पास मौजूद उनके सर्प की आंखें धुंधली हो जाती हैं | इसलिए गर्भवती महिला को भगवान शिव के पास जाने और पूजा करने की मनाही है |

गर्भावस्था के दौरान सुंदर बच्चे के लिए आहार

अगर आप चाहती है की आपका बेबी क्यूट हो तो आपको इनका सेवन करना चाहिए |

  • हरी सब्जियों, दूध, फल
  • रसीले संतरे का सेवन
  • कच्चा नारियल खाना चाहिए
  • काले और ताजे अंगूरों का रस
  • गाजर का रस Carrot juice
  • चुकंदर Beetroot
  • दूध में केसर-बादाम मिलाकर पीना
  • अनार का जूस Pomegranate Juice
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